Programmdetails 2024
Hier findet ihr detaillierte Informationen zu den einzelnen Programmpunkten des Sommerferienprogramms.
Aquafitness
… für ein perfektes Ganzkörper Training.
Schwimmen sowie Bewegungskurse unter Wasser gehören zu den gesündesten Sportarten überhaupt. Das Wasser erschwert den Körper und schont durch seinen Auftrieb die Gelenke. Zudem beeinflusst die Massagewirkung positiv das Bindegewebe und regt den Lymphfluss an.
Euch erwartet ein Ganzkörpertraining mit vielseitigen Arm- und Beintechniken, um die Muskulatur zu kräftigen und den Körper zu straffen.
Eintritt ins Schwimmbad ist zu entrichten. (3€)
Termine:
Sonntag, 14.07.24 | 10 - 11 Uhr
Mittwoch, 17.07.24 | 18 - 19 Uhr
Montag, 22.07.24 | 18 - 19 Uhr
Sonntag, 28.07.24 | 10 - 11 Uhr
Ort:
Fällt bei Dauerregen/ Unwetter aus.
Nordic Walking
Nordic Walking ist ein sanftes Ausdauertraining, mit dem du deinen Ober- und Unterkörper gleichermaßen trainieren kannst. Außerdem wird das Herz-Kreislaufsystem gestärkt.
Dauer ca. 1 Stunde.
Stöcke müssen selbstständig mitgebracht werden.
Termine:
Montag, 15.07.24 | 10 - ca. 11 Uhr
Treffpunkt:
Turnhalle Bilsteinschule in Besse
Fällt bei Dauerregen/ Unwetter aus.
Vinyasa Yoga
Vinyasa Yoga ist ein körperorientierter, dynamischer und fordernder Yogastil, bei dem dein Atem die Bewegung führt. Die Übergänge zwischen den einzelnen Asanas sind dadurch fließend, du kommst in einen Yoga-Flow.
Wenn du deine Muskelkraft stärken, deine Flexibilität steigern und deinen Kopf frei pusten möchtest, dann bist du beim Vinyasa-Yoga richtig.
Bitte eine eigene Matte mitbringen.
Termine:
Mittwoch, 17.07.24 | 18:30 – 19:30 Uhr
Mittwoch, 24.07.24 | 18:30 – 19:30 Uhr
Mittwoch, 31.07.24 | 18:30 – 19:30 Uhr
Mittwoch, 07.08.24 | 18:30 – 19:30 Uhr
Mittwoch, 14.08.24 | 18:30 – 19:30 Uhr
Mittwoch, 21.08.24 | 18:30 – 19:30 Uhr
Ort:
Findet bei Dauerregen/ Unwetter im Dorfgemeinschaftshaus Besse statt.
Steep meets Hantel
Diese Stunde ist ein abwechslungsreicher Mix aus Ausdauer- und Kräftigungsübungen. Es sind keine Step-Vorkenntnisse nötig, es wird keine komplizierte Choreografie einstudiert.
Mitmachen kann jeder, der Spaß an Sport und Bewegung hat.
Bitte für die abschließende Dehneinheit eine eigene Matte mitbringen!
Termine:
Dienstag, 30.07.24 | 19 - 20 Uhr
Ort:
Schulhof Bilsteinschule in Besse
Findet bei Dauerregen/ Unwetter in der Schulsporthalle Bilsteinschule in Besse statt.
Springseil Intervall Workout
Ob zum Muskelaufbau, zur Steigerung der Ausdauer oder zur Maximierung der Fettverbrennung...Das Springseil ist ein wahres Multitalent für deine Fitness-Skills und macht dabei unfassbar viel Freude! Jeder ist herzlich eingeladen zu einer Stunde, die uns mit Sicherheit ins Schwitzen bringen wird. Grundsätzlich ist es von Vorteil schon einmal Seil gesprungen zu sein, du brauchst jedoch keine weitere Vorerfahrung.
Ich freu mich auf jeden, der in dieser Stunde ein neues modernes Workout entdecken möchte.
Bitte bring ein Handtuch mit!
Termine:
Donnerstag, 01.08.24 | 19 - 20 Uhr
Ort:
Schulhof Bilsteinschule in Besse
Findet bei Dauerregen/ Unwetter in der Schulsporthalle Bilsteinschule in Besse statt.
Rückenzirkel
Bei unserem Zirkeltraining speziell für die Rückenmuskulatur erwarten euch neben abwechslungsreichen Kräftigungsübungen auch verschiedene Dehnübungen, die unsere Beweglichkeit verbessern. Jeder kann mitmachen!
Bitte eine eigene Matte mitbringen.
Termine:
Dienstag, 06.08.24 | 19 - 20 Uhr
Ort:
Schulhof Bilsteinschule in Besse
Findet bei Dauerregen/ Unwetter in der Schulsporthalle Bilsteinschule in Besse statt.
Aerobic Dance Party
Aerobic ist ein dynamisches Fitnesstraining mit rhythmischen Bewegungen zu motivierender Musik. Hauptsächlich trainieren wir unsere Ausdauer und Koordination.
Du hast Rhythmus und hast Lust bei guter Musik in den Feierabend zu "tanzen"? Dann bist du herzlich eingeladen. Auch Einsteiger sind herzlich willkommen.
Bitte bring ein Handtuch mit.
Termine:
Donnerstag, 08.08.24 | 19 - 20 Uhr
Ort:
Schulhof Bilsteinschule in Besse
Findet bei Dauerregen/ Unwetter in der Schulsporthalle Bilsteinschule in Besse statt.
Fahrradfahren (Fahrrad od. E-Bike)
Du hast Lust auf eine gemeinsame Fahrrad-Runde zum Tagesausklang? Dann bist Du bei uns genau richtig!
Egal wie fit du bist - Herzlichst laden wir Dich mit ein, eine Tour mit uns zu radeln....
Termine:
Montag, 12.08.24 | 19 – ca. 20:15 Uhr
Montag, 19.08.24 | 19 – ca. 20:15 Uhr
Treffpunkt:
Turnhalle Bilsteinschule in Besse
Fällt bei Dauerregen/ Unwetter aus.
Mobilisieren, Kräftigen, Dehnen
In dieser Stunde wollen wir unsere Gelenke mobilisieren, unsere Beweglichkeit verbessern und die Muskulatur gezielt aktivieren.
Jeder kann mitmachen, gern auch Sport-Neueinsteiger oder Wiedereinsteiger, die etwas für ihre Gesundheit tun möchten.
Bitte eine eigene Matte mitbringen!
Termine:
Dienstag, 13.08.24 | 19 - 20 Uhr
Ort:
Schulhof Bilsteinschule in Besse
Findet bei Dauerregen/ Unwetter in der Schulsporthalle Bilsteinschule in Besse statt.
Step Aerobic Choreo
Wer kennt den Klassiker nicht? Der Stepper bringt jedes Herz zum Höherschlagen.
In der Stunde wollen wir eine einfache Choreo erlernen. Dabei baust du nicht nur Stress ab, sondern steigerst auch mit Sicherheit deine gute Laune! Wenn du gern Sport zur Musik machst, ist das Step Workout ideal für dich geeignet.
Bitte bring dir ein Handtuch mit!
Termine:
Donnerstag, 15.08.24 | 19 - 20 Uhr
Ort:
Schulhof Bilsteinschule in Besse
Findet bei Dauerregen/ Unwetter in der Schulsporthalle Bilsteinschule in Besse statt.
Functional Cardio Fitness
Functional Fitness ist eine alltagsrelevante und sportartübergreifende Trainingsform, bei welcher Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit, Beweglichkeit und Koordination berücksichtigt werden. Mit unterschiedlichen Bewegungsabläufen bringen wir dein Herz zum Höherschlagen und die Muskeln zum Brennen. Freu dich auf ein vielfältiges Training mit eigenem Körpergewicht.
Bitte bring dir ein Handtuch mit!
Termine:
Donnerstag, 22.08.24 | 19 - 20 Uhr
Ort:
Schulhof Bilsteinschule in Besse
Fällt bei Dauerregen/ Unwetter aus.
Im Rahmen der Kurse werden Fotoaufnahmen zum Zwecke der Öffentlichkeitsarbeit und Berichterstattung gemacht, welche auf der Internetseite und den sozialen Medien veröffentlicht werden.
