Programmdetails 2025
Hier findet ihr detaillierte Informationen zu den einzelnen Programmpunkten des Sommerferienprogramms.
Aquafitness
… für Neueinsteiger und Bekenner.
Es ist so weit - Wir starten mit unserem Kurs für Jung und Alt.
Ich biete Euch: ein gelenkschonendes Training mit Massagewirkung auf das Bindegewebe und gleichzeitig zur Stärkung unserer Atemmuskulatur. Ein Training zur Verbesserung der Beweglichkeit, der
Koordination und zur Verbrennung einiger Kalorien. Also eine Stunde für Körper und Geist!
Ich freue mich auf Euch - Barbara
Eintritt ins Schwimmbad ist zu entrichten. (3€)
Termine:
Sonntag, 06.07.25 | 10 - 11 Uhr
Mittwoch, 09.07.25 | 18 - 19 Uhr
Sonntag, 13.07.25 | 10 - 11 Uhr
Mittwoch, 16.07.25 | 18 - 19 Uhr
Sonntag, 20.07.25 | 10 - 11 Uhr
Mittwoch, 23.07.25 | 18 - 19 Uhr
Sonntag, 27.07.25 | 10 - 11 Uhr
Mittwoch, 30.07.25 | 18 - 19 Uhr
Ort:
Fällt bei Dauerregen/ Unwetter aus.
Nordic Walking
Nordic Walking ist ein schonendes und gleichzeitig effektives Ganzkörpertraining, das sich für Anfänger und Fortgeschrittene gleichermaßen eignet. Als Ausdauersport wird das Herz-Kreislauf-System trainiert und nebenbei auch noch etwa 90 Prozent unserer Muskeln beansprucht.
Termine:
Dienstag, 29.07.2025 | 19-20 Uhr
Treffpunkt:
Turnhalle Bilsteinschule in Besse
Fällt bei Dauerregen/ Unwetter aus.
Walking und Wassertreten
In dieser Stunde werden wir eine kleine Runde walken und dabei ein Wassertretbecken ansteuern.
Wassertreten (auch Kneippen genannt) fördert die Durchblutung, regt den Kreislauf an und stärkt die Abwehrkräfte.
Wir treffen uns an der Schulturnhalle und werden kleine Fahrgemeinschaften bilden, bitte (wenn möglich) ein Auto mitbringen.
Termine:
Dienstag, 12.08.2025 | 18:30 - 20:00 Uhr
Treffpunkt:
Turnhalle Bilsteinschule in Besse
Fällt bei Dauerregen/ Unwetter aus.
Seniorengymnastik
"Wer rastet, der rostet"
Gymnastik ist eine gute Möglichkeit, um im Alter fit zu bleiben.
Eine lockere Stunde mit Mobilisations.- und sanften Kräftigungsübungen.
Termine:
Montag, 14.07.2025 | 18:30 - 19:30 Uhr
Montag, 21.07.2025 | 18:30 - 19:30 Uhr
Montag, 28.07.2025 | 18:30 - 19:30 Uhr
Ort:
Schulhof Bilsteinschule in Besse
Findet bei Dauerregen/ Unwetter in der Schulsporthalle Bilsteinschule in Besse statt.
Vinyasa Yoga
Vinyasa Yoga ist ein körperorientierter, dynamischer und fordernder Yogastil, bei dem dein Atem die Bewegung führt. Die Übergänge zwischen den einzelnen Asanas sind dadurch fließend, du kommst in einen Yoga-Flow.
Wenn du deine Muskelkraft stärken, deine Flexibilität steigern und deinen Kopf frei pusten möchtest, dann bist du beim Vinyasa-Yoga richtig.
Bitte eine eigene Matte mitbringen.
Termine:
Mittwoch, 16.07.25 | 18:30 – 19:30 Uhr
Mittwoch, 30.07.25 | 18:30 – 19:30 Uhr
Mittwoch, 06.08.25 | 18:30 – 19:30 Uhr
Ort:
Kirchhof der ev. Kirche in Besse
Findet bei Dauerregen/ Unwetter im Dorfgemeinschaftshaus Besse statt.
Vollmond-Yogaflow
Genieß einen leichten Mondscheinflow zum Ende des Tages.
Bitte eine eigene Matte mitbringen.
Termin:
Sonntag, 10.08.25 | 21:30 – 22:30 Uhr
Ort:
Yoga in der Kirche
54 Sonnengrüße
Meditation in Bewegung. Folge deinem Atem, fordere deinen Körper heraus, beruhige deinen Geist. Du hast einmalig die Möglichkeit den Flow in besonderer Atmosphäre in der ev. Kirche in Besse zu erleben.
Begrenzte Teilnehmerzahl, bitte voranmelden unter nici@asc46.de
Bitte eine eigene Matte mitbringen.
Termin:
Mittwoch, 23.07.25 | 18:30 – 19:45 Uhr
Ort:
Findet bei Dauerregen/ Unwetter im Dorfgemeinschaftshaus Besse statt.
Steep meets Flexibar
Diese Stunde ist ein abwechslungsreicher Mix aus Ausdauer und Kräftigungsübungen. Es sind keine Step-Vorkenntnisse nötig, es wird keine komplizierte Choreografie einstudiert.
Beim Flexibartraining wird die Tiefenmuskulatur trainiert, die bei vielen anderen Kraftübungen nicht beansprucht wird.
Mitmachen kann jeder, der Spaß an Sport und Bewegung hat.
Termine:
Dienstag, 22.07.25 | 19 - 20 Uhr
Ort:
Schulhof Bilsteinschule in Besse
Findet bei Dauerregen/ Unwetter in der Schulsporthalle Bilsteinschule in Besse statt.
Rücken-Tabata
Tabata ist eine Abfolge von kurzen, intensiven Trainingsintervallen gefolgt von einer kleinen Pause. In dieser Stunde wollen wir uns gezielt der Rücken-/Schultermuskulatur zuwenden und diese mit kleinen Übungen kräftigen.
Bitte eine eigene Matte mitbringen!
Termine:
Dienstag, 15.07.2025 | 19 - 20 Uhr
Ort:
Schulhof Bilsteinschule in Besse
Findet bei Dauerregen/ Unwetter in der Schulsporthalle Bilsteinschule in Besse statt.
90er Dance Aerobic
Aerobic ist ein dynamisches Fitnesstraining mit rhythmischen Bewegungen zu motivierender Musik. Hauptsächlich trainieren wir unsere Ausdauer und Koordination.
Du hast Rhythmus und hast Lust bei guter Musik in den Feierabend zu "tanzen"? Dann bist du herzlich eingeladen. Auch Einsteiger sind herzlich willkommen.
Bitte bring ein Handtuch mit.
Termine:
Donnerstag, 07.08.25 | 19 - 20 Uhr
Ort:
Schulhof Bilsteinschule in Besse
Findet bei Dauerregen/ Unwetter in der Schulsporthalle Bilsteinschule in Besse statt.
Mobilisieren, Kräftigen, Dehnen
In dieser Stunde wollen wir unsere Gelenke mobilisieren, unsere Beweglichkeit verbessern und die Muskulatur gezielt aktivieren.
Jeder kann mitmachen, gern auch Sport-Neueinsteiger oder Wiedereinsteiger, die etwas für ihre Gesundheit tun möchten.
Bitte eine eigene Matte mitbringen!
Termine:
Dienstag, 08.07.2025 | 19 - 20 Uhr
Ort:
Schulhof Bilsteinschule in Besse
Findet bei Dauerregen/ Unwetter in der Schulsporthalle Bilsteinschule in Besse statt.
Step Aerobic
Wer kennt den Klassiker nicht? Der Stepper bringt jedes Herz zum Höherschlagen.
In der Stunde wollen wir eine einfache Choreo erlernen. Dabei baust du nicht nur Stress ab, sondern steigerst auch mit Sicherheit deine gute Laune! Wenn du gern Sport zur Musik machst, ist das Step Workout ideal für dich geeignet.
Bitte bring dir ein Handtuch mit!
Termine:
Donnerstag, 10.07.25 | 19 - 20 Uhr
Ort:
Schulhof Bilsteinschule in Besse
Findet bei Dauerregen/ Unwetter in der Schulsporthalle Bilsteinschule in Besse statt.
Rückenfit
Probleme mit dem Rücken… das kennt inzwischen fast jeder. Zu wenig Bewegung, überwiegend sitzende Tätigkeiten und ungünstige Körperhaltung zählen zu den häufigsten Ursachen bei Rückenproblemen.
In unserer Stunde werden wir uns gezielt der Rückenmuskulatur zuwenden. Ein starker und stabiler Rücken hilft uns im Alltag, im Beruf und in der Freizeit.
Jeder kann mitmachen, bitte eine eigene Matte mitbringen!
Termine:
Dienstag, 05.08.25 | 19 - 20 Uhr
Ort:
Schulhof Bilsteinschule in Besse
Findet bei Dauerregen/ Unwetter in der Schulsporthalle Bilsteinschule in Besse statt.
Zirkeltraining
Mit Spaß, Beats und Power zur Bestform!
Ganzkörper-Workout für jedes Level – komm vorbei und erlebe, was in dir steckt!
Bitte bring ein Handtuch mit.
Termine:
Donnerstag, 24.07.25 | 19 - 20 Uhr
Ort:
Schulhof Bilsteinschule in Besse
Findet bei Dauerregen/ Unwetter in der Schulsporthalle Bilsteinschule in Besse statt.
Functional Power Workout
Functional Fitness ist eine alltagsrelevante und sportartübergreifende Trainingsform, bei welcher Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit, Beweglichkeit und Koordination berücksichtigt werden. Mit unterschiedlichen Bewegungsabläufen bringen wir dein Herz zum Höherschlagen und die Muskeln zum Brennen. Freu dich auf ein vielfältiges Training mit eigenem Körpergewicht.
Bitte bring dir ein Handtuch mit!
Termine:
Donnerstag, 31.07.25 | 19 - 20 Uhr
Ort:
Schulhof Bilsteinschule in Besse
Fällt bei Dauerregen/ Unwetter aus.
Outdoor Workout
Sport an der frischen Luft hat viele Vorteile: U.a. macht die natürliche Feuchtigkeit der Luft das Atmen angenehmer und die leichte Brise kühlt den schwitzenden Körper ab.
Bei diesem Workout variieren wir zwischen leichten Laufeinheiten und Übungen mit dem eigenen Körpergewicht. Man benötigt keine Erfahrungen im Joggen. Jeder ist herzlich eingeladen, eine Stunde an der frischen Luft zu sporteln.
Termine:
Donnerstag, 14.08.25 | 19 - 20 Uhr
Ort:
Treffpunkt am Wanderparkplatz Mitte Deutschland / Röderweg
Fällt bei Dauerregen/ Unwetter aus.
Im Rahmen der Kurse werden Fotoaufnahmen zum Zwecke der Öffentlichkeitsarbeit und Berichterstattung gemacht, welche auf der Internetseite und den sozialen Medien veröffentlicht werden.
